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TIPS SOBRE UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Una de los países más saludables, es Francia en donde se han fomentado cambios en las políticas de salud y modificaciones como son:

 

1-      5 raciones frutas y verdura al día

2-      Carne, pescado o huevos de 1 a 2 veces por día

3-      Alimentos feculentos (harina, pan, pasta, arroz, leguminosas y patatas) en cada comida

4-      3 productos lácteos al día

5-      Agua sin limitación

6-      Limitar el consumo de azúcar

7-      Limitar el consumo de grasas

8-      Limitar el consumo de sal

9-      30 minutos de ejercicio físico cada día

¿ Que opinan ? ¿Es aplicable a nuestro medio?

4.2 millones de obesos mórbidos en el país. México duplica el promedio mundial

Un IMC de 18.5 a 25 es un peso “normal”. A partir de 26 es sobrepeso y más de 30 obesidad. Sin embargo, un IMC de más de 40 es obesidad mórbida y de más de 50 es “superobesidad”, de acuerdo con la clasificación actual de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

En 2012, el 3% de la población de México tenía obesidad mórbida, según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) de la Secretaría de Salud. Es decir, 3.6 millones de personas tenían un IMC mayor a 40.

Para 2016, los datos más recientes, la obesidad mórbida aumentó tres décimas. Aunque parece poco, son 4.2 millones de personas las que tienen obesidad mórbida, lo que representa un aumento de 16.6% de mexicanos respecto de 2012, según la Ensanut.